na masę

Witam, przymierzam sie do cyklu z TMC Mega Caps. Jednak zalezy mi na sile i na redukcji, nie na masie (uwazam ze mase mam i tak za duza, ale nie jest zle). Jaka jest wasza opinia na ten temat. Czy jest jekis sposob na cykl TMC nastawiony na sile i redukcje (jakies specjalne dawkowanie) Czy zupelnie mi odradzacie stosowanie TMC (dodam ze zalezy mi [...]

Cześć. Żyję na low carb. Robię redukcję na 1900kcal, masę będę pewnie na 3500 bo trzeba sporo na tej diecie, tylko pytanko jak mam szybko przechodzić? Przy zbilansowanej chyba 200kcal/tydzień, a na low carb tyle camo czy np. 300-400 tygodniowo?

witam, od 19 miesiecy trenuje na siłowni zrobiłem masę obecnie jestem na redukcji, lecz postanowiłem zmienić trening bardzej na kalistenike, na siłowni robic podstawowe ćwiczenia takie jak, wyciskanie na poziomej, martwy ciąg, przysiady, żołnierskie, lecz bardziej skupić się na treningach z uzyciem własnej masy ciała. Czy to dobry pomysł na taką [...]

[...] mierzę 190. Na siłowni ćwiczę od 2,5 tygodnia max na klatę to 64kg na zwykłej robię 3x12 po 42 kg, na skośnej dodatniej 3x12 po 35, na ujemnej 3x12 po 40, czy lepiej dodać kilogramów i zmniejszyć ilość powtórzeń czy robić ich np 15 czy na początek zostawić jak jest. Każdy kiedyś zaczynał. ;) Oczywiście pragnę robić masę na razie powoli idzie...

mam 3 miesiące na poprawienei wyników w bieganiu na 1000m i na basenie na 50 m stylem dowolnym wiadomo o co chodzi , egzaminy wstępne :/ doradzcie mi jakeis dorbe trenigi i na to i na ta. :P pomózcie :P a swoja drogą robie mase na siłce . no ale bedzie trzeba zaczac redukcje bo sie troche "zmasowałem"

mam 3 miesiące na poprawienei wyników w bieganiu na 1000m i na basenie na 50 m stylem dowolnym wiadomo o co chodzi , egzaminy wstępne :/ doradzcie mi jakeis dorbe trenigi i na to i na ta. :P pomózcie :P a swoja drogą robie mase na siłce . no ale bedzie trzeba zaczac redukcje bo sie troche "zmasowałem"

Ej ja mam takie mega problemy z masą. Kiedyś zrobiłem badanie kału, bo stwierdziłem że muszę mieć jakieś pasożyty skoro potrafię schudnąć 5kg w 2tyg jedząc 3 posilki " normalnie jem 6 ". Mam sporo uczuleń na Śliwki, Mąkę, Jajka, laktozę" wszystkie sery/jogurty not ", Fasolę, Ziemniaki, czosnek"wszystko ostr ", [...]

jak jeść na masę z tym goownem? Bo ja nie moge jeść węglowodanów, bo zatruwam powietrze ;p ;/

Poczytaj o low carb na mase.

[...] to wychodzi tu jest napisane ze nalezy spozywac ok. 2-3 g weglowodanow na 1 g bialka. A w temacie wyzej "model" przyjmujacy 160 g bialka, dostaje tylko 120 gram weglowodanow, wiec jak ma w koncu byc? Dodatkowo w tamtym temacie przyjmowane bialko nie jest liczone na masę ciała bez tkanki tłuszczowej tylko na łączną, wiec jak powinno byc?

[...] daje mocno w kość. Ponadto nie zapominajmy, że jest to system bardzo MOCMY i obciążający organizm ćwiczącego; zaprojektowany by budować w ciagu 3 miesecy dużą siłę i dużą masę. Wniosek nasuwa sie prosty: czetery razy w tydogniu katownanie sie tym systemem może okazać sie zbyt wyczerpujące (przetrenowanie, kontuzje, impotencja itd). Prościej [...]

[...] jak coś to pytaj Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale [...]

[...] powiedzmy 5 serii w 10 ćwiczeniach. Maskra. -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale [...]

[...] zebyś je dodał. tylko czy bedziesz w stanie ? -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale [...]

dzienx bady ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."

[...] tłumacz tekstu coś pokręcił. sog za czujność -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale [...]

[...] to polecam te 5 seri w 10 ,3 razy w tygodniu. -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale [...]

[...] jest on, jak dla mnie jest uniwersalny. -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale [...]

[...] teraz mam rozłożony na klatkę + biceps, grzbiet + triceps, barki + nogi i dołożyłem na sobotę klatkę + triceps. Nie wiem czy jest to najodpowiedniejszy trening na masę? Chciałbym ułożyć dietę, ale nie wiem jak... Czytałem, że trzeba jeść pierś kurczaka, ryż, nabiał... Ale co, w jakich proporcjach, kiedy.. Jeśli ktoś się w tym orientuje [...]

Ja ćwiczę teraz podobnie jak ten trening. Robie tylko mniej serii, ale ćwiczenia zachwouję te same. Ćwiczenia podstawowe, złożone to super wybór moim zdaniem, na masę to tylko sztanga wystarczy moim zdaniem. Nie żadne wyciągi itd. Po 1 ćwiczeniu na bica i trica to w zupełności wystarczy. Uważam że Arni dobrze gada :D